手指热身练习

热身不是表演，是降低僵硬与拉伤风险 。花 3–5 分钟就够：先慢、小动作，再接到交替拨弦或音阶。

三组开手动作

1. 空手开合：双手握拳→张开，重复 10 次；再转腕画小圈。
2. 四指爬格子：任意弦 5–6–7–8 品，一指一品，上下行各两遍；换弦重复。
3. 轻推弦：在舒适把位把弦轻轻推起半音再放回，每根弦 4 次——为后面推弦预热，不要发力。

节奏

本课要点

• 痛就停；热身要轻松，不是练耐力。
• 每天开练固定同一套，形成条件反射。

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